Шум, доносящийся из открытых окон, назойливые насекомые, невыносимая жара, духота и повышенная влажность - немудрено, что качество сна в летнее время сильно ухудшается. Именно бессонница, частые пробуждения и долгое засыпание приводит к тому, что человек чувствует себя разбитым и слабым в течение всего дня. Примечательно, что ухудшение самочувствия может наблюдаться и при повышении активности, ведь лето - это пора отпусков и веселого времяпрепровождения, в результате чего происходит перевозбуждение нервной системы и, как следствие, различного рода нарушения сна. Согласно статистике, средняя продолжительность сна в летний период редко когда превышает 5-6 часов при норме 8-9.
Определенную опасность для здоровья несет в себе и избыток солнечного света, ведь именно он блокирует полноценную выработку такого гормона, как мелатонин, отвечающего за ночной сон. Именно поэтому ученые настоятельно рекомендуют ложиться спать в период с 10 до 11 часов вечера, когда солнечная активность сходит на нет и организм человека начинает настраиваться на ночной отдых. Несколько ценнейших рекомендаций приводятся экспертами и по поводу проветривания помещения в летний период времени, которое советуют проводить исключительно в вечернее время суток.
Связано это с тем, что большинство людей привыкло держать окна открытыми в знойную погоду, даже не догадываясь о том, что таким образом они только усугубляют и без того не очень благоприятный климат в собственном доме. Между тем, специалисты рекомендуют держать окна закрытыми и занавешенными в течение дня (защита от ярких солнечных лучей) и первую половину ночи (устранение постороннего шума), открывая их настежь или на проветривание только ближе к утру, когда освежающая прохлада побеждает утомляющий зной.
© 2018 Клиника «МЕДЭЛЕКТ»
г. Москва, Спартаковский пер, д.2 стр. 5.
Телефон: (499) 281-61-47